tag:blogger.com,1999:blog-41340204323918545662024-03-06T12:00:23.669-08:00Vivre avec ses émotionsAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.comBlogger98125tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-8698748902057507272014-06-12T11:01:00.001-07:002014-06-27T11:53:41.445-07:00Les neurones miroirs et l'empathie<div style="text-align: left;">
Saviez-vous qu'un phénomène très intéressant a été il y a suelement une quinzaine d'années : les neurones miroirs ? Et que ces petites merveilles sont celles qui epxliquent, entre autrres, notre capacité à l'empathie ?</div>
<br />
Dans mon blog j'ai posté il a quelque temps un <a href="http://didier-hauvette.fr/lempathie-grace-aux-neurones-miroirs-1/" target="_blank">article sur ce sujet</a> où je partage notamment une explication vidéo de Patrice Van Eersel :<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/FZgpbUBY2q0" width="420"></iframe></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-64405054543620160952014-05-30T06:50:00.000-07:002014-06-27T11:52:05.783-07:00Comment gérer mon stress si je réagis par la fuite (anxiété, inventivité) ?<b><u>Comment nous calmer quand nous réagissons par la fuite ?</u></b><br />
<br />
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Pour mieux comprendre les réactions de type fuite, voici un exemple que nous développons dans le livre, accompagnés de conseils pratiques:</div>
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Patrick est un excellent convive: il a toujours un sujet de conversation, une anecdote spirituelle, et sait mettre en valeur ses interlocuteurs. Serviable et agréable, Patrick est l'invité idéal. Pourtant, dans une soirée, s'il aime être entouré, mais n’aime pas faire de compromis. Il veut convaincre les autres de ses solutions et n’arrive pas à se plier aux leurs. Il peut être perfectionniste et parfois cassant, si quelqu’un risque de freiner un de ses projets.
Dans son travail, il est très exigeant. Ses responsables l’apprécient car il montre un sens élevé des responsabilités. Quand on lui confie une mission et qu’il y adhère, on est sûr qu’il la remplira. C’est quelqu’un de très fiable. En revanche, si le stress monte, il peut se montrer tatillon et peut devenir nerveux et désagréable. </div>
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Le crocodile anxieux est <b>très sensible aux dangers potentiels, il a besoin de se rassurer sur ses capacités à les affronter. </b>Pour nous calmer, plusieurs moyens sont à notre disposition. </div>
<ol style="text-align: justify;"><a href="http://vecto.rs/1024/vector-of-a-cartoon-anxious-girl-scratching-a-wall-outlined-coloring-page-drawing-by-ron-leishman-15863.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://vecto.rs/1024/vector-of-a-cartoon-anxious-girl-scratching-a-wall-outlined-coloring-page-drawing-by-ron-leishman-15863.jpg" height="200" width="195" /></a>
<li>Première étape, comme pour la lutte, nous arrêter pour <b>prendre conscience des sensations physiques.</b> Elles sont révélatrices : ce nœud à l’estomac, cette fébrilité… Et l<b>’envie de faire tout autre chose que ce qui serait utile pour traiter le problème</b> : lire nos mails, faire notre courrier, discuter avec un collègue, téléphoner à un ami, etc. C’est un signal de notre crocodile. <b>Au lieu de lui obéir, écoutons-le et prenons-le en compte</b> : « Merci crocodile, j’ai compris, je suis inquiet. Il y a quelque chose qui ne correspond pas à mes besoins de sécurité, qui ne colle pas à la façon dont j’aime que les choses soient organisées, je vais m’en occuper et y remédier… ». </li>
<li>Deuxième étape : <b>identifier la cause de cette inquiétude</b>. Qu’est-ce qui nous manque, nous freine, nous gêne ? Lorsque nous aurons répondu à ces questions, notre crocodile commencera à se sentir mieux. Le signal a été utile, nous commençons à traiter le problème, il peut relâcher un peu sa pression.
Souvent il suffit de laisser notre intuition identifier tous les points et les risques sur lesquels être vigilants. </li>
<li>Troisième étape : <b>bouger, avancer.</b> Pour les personnes qui ont beaucoup de réactions de fuite / mouvement, c’est indispensable. A contrario, <b>l’impression d’être bloqué et de ne plus avoir d’options devient vite insupportable.</b> Trouver un projet, une amélioration à mettre en œuvre, quels qu’ils soient, permettra de réduire pour un temps le stress du crocodile et de débloquer la situation. </li>
</ol>
Il est utile quand nous réagissons par la fuite de <b>nous rassurer.</b> Pour y parvenir, plusieurs moyens :<br />
<ul style="text-align: justify;">
<li>Nous<b> remémorer nos compétences et nos expériences positives </b>sur le sujet concerné : « Mes derniers changements de poste et d’activité se sont toujours très bien passés ; la dernière réunion que j’ai animée a cartonné… J’ai toujours bien géré mon argent, il n’y a pas de raison que j’aie un problème maintenant. » Prenons conscience de tout le chemin déjà parcouru, de tout ce que nous déjà avons acquis. </li>
<li><b>Fractionner l’objectif qui nous semble inaccessible, en sous objectifs atteignables.</b> Identifier des étapes intermédiaires, avec une certaine marge de manœuvre. Le crocodile anxieux a besoin de jalons qui le rassurent sur sa capacité à atteindre ses objectifs, mais il peut être démotivé si ces jalons lui paraissent des contraintes. Il a besoin d’un cadre mais également de beaucoup de liberté d’action à l’intérieur de ce cadre. Une « To-do-list », et beaucoup de liberté dans la façon de la réaliser. </li>
<li><b>Identifier et consolider des points de repères familiers</b> – la famille, les amis, un lieu de prédilection – et prendre conscience que le contact physique est très rassurant pour le crocodile en fuite : une minute d’affection de son partenaire, une main affectueuse sur l’épaule, le contact avec un animal… </li>
<li><b>Faire confiance et exercer sciemment notre talent naturel : la recherche de solutions.</b> La question qui permettra de lever beaucoup de doutes : « Concrètement, quel est le problème ? » Dès qu’il est posé « noir sur blanc », les idées jaillissent, la machine à produire des solutions se met à fonctionner à plein régime : il n’y a plus que l’embarras du choix ! </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Si vos réactions sont souvent de type « fuite », <b>nous vous recommandons, quand vous vous sentez bien, de créer vos repères et de vous ménager des espaces de liberté</b> : par exemple, ne pas rentrer directement chez vous mais faire un détour par un endroit que vous aimez ; pratiquer régulièrement une activité physique ou artistique qui vous plaise. Ce seront des points d’appui pour les moments d’anxiété. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sauf situation grave, les crises d’angoisse du crocodile en fuite ne durent pas longtemps : elles peuvent être fréquentes, mais sont vite chassées par de nouveaux projets. Le seul risque : ne pas avoir la liberté de se mettre en mouvement.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-12808749450821776572014-05-22T07:14:00.000-07:002014-06-12T10:49:35.838-07:00Comment gérer mon stress quand je réagis par le repli (blocage) ?<div style="text-align: justify;">
<b><u>Comment nous calmer lorsque nous sommes bloqués ? </u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
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Voici un exemple développé dans le livre pour mieux comprendre la réaction de repli:</div>
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Dans sa vie professionnelle, Jacques a réussi à mener à bien des projets dans des délais et des contraintes de coûts qui semblaient irréalisables. Pourtant, au bureau comme à la maison, il répugne à se mettre en avant. Ses responsables hiérarchiques aimeraient qu’il ait parfois une attitude plus affirmée.
Sur le plan personnel, il souhaite construire une maison sur un terrain tout juste acquis, et a toutes les compétences pour la concevoir… Mais sa femme a du mal à lui faire confiance, le presse, ne lui donne ni le temps ni la tranquillité dont il a besoin pour mener à bien son projet.
Que ses propositions soient sans arrêt remise en cause lui pèse. Il a du mal à se défendre. Il sait pourtant, par expérience, que ses idées sont justes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://adaywithdepression.files.wordpress.com/2013/05/thinking-clip-art1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://adaywithdepression.files.wordpress.com/2013/05/thinking-clip-art1.jpg" height="200" width="200" /></a><b>Le crocodile en repli se bloque facilement. Si son activité ne correspond pas à ses valeurs, s’il ne comprend pas à quoi il sert, s’il n’a plus de fil conducteur, il ralentit.</b> Si le sens lui échappe, si on la bouscule, il s’arrête.
Les personnes réagissant principalement par des réactions de repli ont <b>besoin de sens et de cohérence</b>.
Les résultats à court terme leur sont indifférents ou presque. Ils aiment développer une vision à moyen ou long terme, servir la société, aider les autres, se sentir utiles, laisser une trace.
<b>Un rien fait rentrer le crocodile en repli dans sa coquille</b>. Il se referme à la </div>
moindre contrariété. Ce n’est pas confortable pour celui qui le vit ! Quand nous aimerions pouvoir répondre aux arguments alignés par notre interlocuteur, les mots ne viennent pas. En revanche, après la bataille, réponses et arguments se bousculent dans notre tête. Frustration et découragement sont alors fréquents.
Le crocodile en repli a besoin de cohérence, d’harmonie, de tranquillité. Voilà quelques moyens pour y parvenir.<br />
<ol style="text-align: justify;">
<li>Comme précédemment, la première étape consiste à <b>prendre conscience de nos sensations physiques</b>. Identifier la fatigue, la lourdeur, l’abattement. Écouter nos envies ; nous refermer sur nous-mêmes, aller dormir, et parfois pleurer. Accueillons ces sensations sans les juger, elles sont là pour nous être utiles ! </li>
<li>Deuxième étape : <b>comprendre ce qui nous arrive</b>. Cette fatigue n’est pas uniquement physique : elle est aussi la manifestation d’un problème que nous ne parvenons pas à résoudre. « Quelle situation, quelle phrase dite à mon égard a pu provoquer cette réaction ? » Reconnaître que la réaction d’abattement est le fruit d’une information extérieure apporte déjà un premier soulagement : « Je ne suis pas coupable de cette réaction physique. Elle est le fruit d’un enchaînement logique. Elle a un sens. » S’il y a une logique, le crocodile en repli se sent déjà mieux. </li>
<li style="text-align: justify;">Troisième étape : <b>aller plus loin dans la compréhension de la logique et des processus en œuvre</b>. Plus nous donnons un sens à ce que nous vivons, plus notre crocodile se sent soulagé. </li>
<li style="text-align: justify;">Quatrième étape : <b>retrouver la direction, le projet</b>. « Où veux-tu aller ? Qu’est-ce qui est important pour toi ? Quelle est ta mission ? » Voilà quelques questions qui plaisent à un crocodile en repli et qui contribuent à le débloquer. </li>
</ol>
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Autres moyens utiles :</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Vos pensées valent de l’or : <b>écrivez !</b> Ayez toujours à portée de main un carnet pour noter vos réflexions. En particulier quand vous travaillez à un projet qui vous tient à cœur. Elles vous aideront à retrouver le fil quand vous en aurez besoin. </li>
<li><b>Bougez</b>. Une simple activité physique ou manuelle peut faire cesser l’état de blocage provoqué par le stress. Bien entendu, cela ne suffit pas à sortir complètement du repli, mais c’est un premier pas. </li>
<li><b>Rendez vous utile</b>. Rendre service, aider quelqu’un, apporter du bien-être autour de vous, faire un cadeau, tout cela peut vous aider à vous sentir mieux. Se sentir utile est l’une des façons les plus efficaces de nourrir le crocodile en repli. </li>
<li>Un mot d’ordre : <b>patience et persévérance ! </b>Les blocages du crocodile en repli peuvent durer un moment. Il a besoin de temps pour digérer et comprendre ce qui lui arrive. Tout en étant capable de s’accrocher à son projet pendant très longtemps, malgré le manque de résultats, si les valeurs qu’il représente sont importantes pour lui. </li>
<li>Faites<b> confiance à vos intuitions</b>, elles sont souvent le fruit de beaucoup de réflexion. </li>
<li><b>Appuyez-vous sur votre talent naturel : les blocages</b> que vous ressentez n’ont pas que des inconvénients, ils <b>permettent de garder son calme</b> quand beaucoup d’autres sont tentés de s’agiter. Ils permettent à des personnes habituellement effacées, de se révéler dans les coups durs. Comme si, dans ces moments-là, un système parallèle se mettait en route et apportait une grande lucidité. </li>
<li><b>Soyez attentif à votre environnement : les personnes réagissant par des réactions de repli sont très sensibles à l’ambiance. </b>Une personnalité agressive dans l’environnement immédiat sera très coûteuse en énergie pour le crocodile en repli. Confronté à de telles personnes, n’hésitez pas à prendre de la distance. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Le crocodile en repli a besoin de douceur et de ménagement. Prenez-en soin, montrez-lui votre respect et votre attention, il vous apportera sa finesse, son recul et son soutien.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-64016623216879627172014-05-09T06:19:00.000-07:002014-06-12T10:49:16.069-07:00Comment gérer mon stress si je réagis par la lutte (colère) ?<div style="text-align: justify;">
<a href="http://stepsforchange.com/wp-content/uploads/2012/12/PManAngry.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://stepsforchange.com/wp-content/uploads/2012/12/PManAngry.jpg" height="200" width="169" /></a>Pour mémoire, nous avons tous en nous les trois réactions, c’est-à-dire les trois énergies. Autrement dit, <b>même si notre réaction principale est le repli, nous pouvons très bien ressentir, par moments, de fortes réactions de fuite ou de lutte</b>. Si notre réaction principale est la fuite, nous pourrons ressentir de fortes réactions de lutte ou de repli. Même chose pour la lutte vis-à-vis des réactions de fuite et de repli. D’où l’intérêt de <b>bien comprendre le mode de fonctionnement des trois réactions quel que soient nos réflexes les plus fréquents</b>. </div>
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<u><b>Comment nous calmer lorsque nous réagissons par la colère ?</b></u> (profil de type lutte)</div>
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Le crocodile en colère est comme une blessure à vif que le moindre effleurement fait bondir ; il est comme un tas de brindilles que la plus légère étincelle peut embraser. </div>
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<br /></div>
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Pour mieux comprendre, voici un exemple de situation que vous trouverez résolu dans le livre:</div>
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Chantal, 50 ans, l’aînée d’une famille de six enfants, se casse la tête depuis trois mois pour réunir tout le monde chez elle à l’occasion de Noël. Enfin, la semaine de la fête est arrivée… les coups de téléphones décevants se succèdent : sa sœur annule, son frère ne pourra pas apporter le gâteau, etc. Chantal s’est pliée en quatre pour tout organiser et ce dans l’indifférence générale. Personne ne l’aide !
Sa colère monte tout au long de la semaine. Elle a envie de tous les envoyer balader : qu’ils se débrouillent après tout ! C’est plus fort qu’elle, et, en même temps, elle sait que cet accès de mauvaise humeur, s’il éclate, va rendre inutile tout son dévouement. Quel gâchis si elle explosait, comme elle en a pourtant redoutablement envie… !
Quelle sera pour Chantal la réaction la plus adéquate et la plus apaisante pour son crocodile ? </div>
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<br /></div>
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<b>Quand nous sommes énervés, notre besoin principal est la reconnaissance</b>. La nôtre et, si possible, celle de notre entourage. Pour calmer ce besoin, plusieurs moyens sont à notre disposition. </div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>La première étape consiste, comme précisé plus haut, à <b>prendre conscience de nos sensations physiques</b>. Être conscient de cette tension, de ces crispations dans les épaules, dans le dos, prendre acte de ces réactions physiques, c’est donner à nos émotions un début de légitimité et de reconnaissance. </li>
<li>Deuxième étape : <b>reconnaître et accepter le message</b>. « Si je m’énerve, c’est que mon crocodile a perçu un danger. Ma réaction a une raison d’être, et je l’accepte. En revanche, ma colère n’est pas forcément la réaction la plus adaptée à la situation, elle ne m’apportera rien. C’est grâce à mes capacités d’affirmation que j’obtiens les résultats pour lesquels tout le monde me félicite et non pas grâce à la colère… » </li>
<li>Troisième étape : <b>obtenir des résultats concrets</b>. Le plus pénible, quand on a beaucoup de lutte, est de ne pas obtenir ce que l’on avait prévu. Nous craignons que les obstacles rencontrés nous empêchent d’atteindre nos objectifs. La frustration est grande, il nous faut un dérivatif. <b>Un moyen pour faire baisser cette pression consiste à passer à l’action et obtenir des résultats visibles dans un autre domaine</b>. </li>
</ol>
Quelques techniques à appliquer facilement:<br />
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<li><b>Exprimer à haute voix ce que nous ressentons</b>. En exprimant à notre interlocuteur que ce qu’il dit ou fait ne nous convient pas, ou en nous le disant à nous-mêmes, <b>sans agressivité</b>, nous montrons à notre crocodile que nous commençons à agir dans la bonne direction. Nous retrouvons notre calme et serons plus à même de réfléchir au problème. Nous amorcerons alors une spirale positive d’efficacité et de réduction du stress.</li>
<li>Évacuer les tensions par des <b>activités physiques</b> (par exemple, crier un bon coup dans notre coin, monter les escaliers 4 à 4 jusqu’en haut de l’immeuble, taper dans un matelas, faire un jogging, etc.).</li>
<li>Nous <b>créer des activités qui nous permettent d’obtenir des signes de reconnaissance autrement</b>. Exemple : avoir un rôle actif dans une association sportive, culturelle ou sociale, militer dans un parti ou dans un syndicat… Obtenir un titre, une fonction, un rôle, des signes de valorisation et de reconnaissance. </li>
</ul>
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<br /></div>
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Si vos réactions les plus fréquentes sont des réactions de lutte, <b>veillez à toujours avoir un ou deux projets qui vous permettent d’obtenir des résultats concrets, et sans dépendre des autres</b>. Quand vous serez énervé, les résultats obtenus vous aideront à vous conforter dans une image positive de vous-même.
<b>Quand vous sentez que la moutarde vous monte au nez, concentrez-vous sur quelques tâches simples à faire rapidement</b> (papiers à envoyer, rangement, bricolage, courrier à finir…). Votre crocodile restera néanmoins sur le qui-vive, tant que la cause profonde ne sera pas traitée. </div>
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<i>Pour savoir quelle réaction émotionnelle est la plus fréquente pour vous, lisez notre article sur le <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/10/quel-est-mon-profil-premier-pas.html" target="_blank">premier pas pour savoir quel est mon profil</a>.</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-21582183521641410002014-04-17T14:15:00.000-07:002014-06-12T10:50:20.500-07:00Ayons confiance en nous !<div style="text-align: justify;">
Aristote nous le disait déjà : « <b>Deviens ce que tu es</b> ». Cette phrase nous interpelle tous, elle suscite enthousiasme mais aussi frustration : « Devenir ce que je suis, oui, avec plaisir, mais comment faire ? » </div>
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Avoir confiance en soi est une aspiration profonde et largement partagée. Et c’est à la fois aux <b>antipodes des reproches que nous avons entendus</b> et que nous nous adressons à nous-mêmes depuis l’enfance : « Arrête d’être désordonné / menteur / paresseux / complaisant / agressif / bavard… » Et nous sentons à quel point une part de nous-mêmes y aspire avec force.
Est-il possible de devenir tout ce à quoi nous aspirons sans avoir à tricher, à être quelqu’un d’autre… ? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.ressources-et-reussite.fr/blog/wp-content/uploads/2012/07/Fotolia_25996526_XL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.ressources-et-reussite.fr/blog/wp-content/uploads/2012/07/Fotolia_25996526_XL.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
L’expérience nous montre que chacun d’entre nous a des marges de progrès importantes et peut réaliser rapidement des progrès significatifs.
<b>Comment construire un niveau de confiance plus important et plus solide </b>? Nous proposons dans le livre un processus basé en trois temps : </div>
<ul>
<li>d'abord, il s'agit de travailler sur nos réussites: les identifier, les valoriser et essayer de reconnaître des schémas répétés</li>
<li>en déduire notre « valeur ajoutée » </li>
<li>puis idenitfier notre « talent ». </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>La mise en évidence de ces éléments permettant de construire une base solide sur laquelle appuyer notre confiance en nous</b>.
Nous ne cherchons pas à vous faire « prendre la grosse tête », mais à consolider les fondations et à construire une confiance qui s’appuie sur des éléments objectifs. Le développement de cette forme d’assurance a un <b>effet direct sur nos émotions</b> : il permet de repousser le seuil de déclenchement de nos réactions de défense.
<b>Plus la confiance en notre valeur ajoutée et en notre talent est forte, plus notre seuil de tolérance par rapport aux éléments ressentis comme des agressions est élevé.</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-66014669232471371522013-12-20T13:51:00.003-08:002013-12-20T13:51:44.922-08:00Nouvelle édition !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwhahLid2A-CbL6i2euBJOvS4OTU-SS2VJz2KluEx_6MCVYcvLYsFu4P_8ZgNR63YlveJWyErRPrEnruQII9K7s666o8EG-TRsX7ewjJ7yBtvsm7ApJpHWEu2Bp4RR6DGS8uWPkcFxqk8/s1600/couverture+vivre+avec+ses+%C3%A9motions+Hauvette.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwhahLid2A-CbL6i2euBJOvS4OTU-SS2VJz2KluEx_6MCVYcvLYsFu4P_8ZgNR63YlveJWyErRPrEnruQII9K7s666o8EG-TRsX7ewjJ7yBtvsm7ApJpHWEu2Bp4RR6DGS8uWPkcFxqk8/s1600/couverture+vivre+avec+ses+%C3%A9motions+Hauvette.png" height="640" width="441" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
C'est avec grand plaisir que nous vous présentons la nouvelle édition de notre livre Mieux vivre avec ses émotions ! Après un travail en profondeur sur les contenus et la structure du livre, le voici rebaptisé Vivre avec ses émotions et celles des autres. Ce petit livre fera un cadeau de Noël parfait pour vos proches ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vous le trouverez dans toutes les bonnes librairies ! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-8258410014956965692013-11-29T05:57:00.000-08:002013-11-29T05:57:00.160-08:00Contrôlons notre "température émotionnelle"<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www3.cwtozone.com/uploads/images/Web/Blogs/Service/hot-thermometer.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www3.cwtozone.com/uploads/images/Web/Blogs/Service/hot-thermometer.jpg" width="115" /></a>Qu'est-ce que la "température émotionnnelle" et pourquoi la contrôler ?</div>
<div style="text-align: justify;">
Nous utilisons l'expression "température émotionnelle" pour désigner <b>l’intensité des émotions en jeu dans une situation donnée</b>.
La température émotionnelle est<b> élevée si la tension est forte </b>entre les personnes concernées, que les mots et/ou le ton ou les gestes deviennent agressifs, cassants ou expéditifs. Elle est normale s’il s’agit d’une conversation habituelle et que la communication est fluide. </div>
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Pourquoi s'en préocuper ? Les recherches en neurosciences (voir, entre autres, les travaux d'Antonio Damasio) montrent que <b>lorsque la température s’élève et que le stress monte, nos capacités intellectuelles se réduisent</b> : une partie de nos neurones ne fonctionnent plus. Tout se passe comme si nous avions des œillères qui nous empêchaient de disposer de toutes les informations nécessaires pour réagir de façon intelligente. L’objectif consiste à <b>faire baisser cette température émotionnelle pour retrouver toutes nos capacités. </b><br />
<br /></div>
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Nous le savons bien : <b>nos réactions « à chaud » ne sont pas toujours les plus adaptées</b>. Une fois calmés, nous repensons à la scène déroulée et souvent nous aimerions revenir en arrière. Contrôler notre température émotionnelle nous permet de réagir plus sereinement : nous reconnaissons notre réaction instinctive et pouvons <b>choisir de nous laisser emporter ou d’agir plus posément. </b> </div>
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<br /></div>
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Notre crocodile a <b>besoin d’être écouté</b>. En prêtant attention à notre réaction, nous permettons à la vapeur de s’échapper de la cocotte-minute.<b> Les signaux qu’il envoie visent à nous faire réagir rapidement face à un danger</b> : si nous ne répondons pas, il continuera à attirer notre attention jusqu’à ce que nous réagissions. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Voir notre article sur la <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/11/premiere-etape-pour-controler-ses.html" target="_blank">première étape pour contrôler nos émotions</a>.</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-13333138749758679032013-11-26T05:36:00.001-08:002013-11-26T05:37:03.770-08:00Première étape pour contrôler ses émotions<div style="text-align: justify;">
Quand nous nous énervons, nous angoissons ou nous refermons sur nous-mêmes, nous devenons l'émotion: le crocodile est aux manettes et prend le contrôle de ce que nous faisons ou disons. Nous sommes complètement associés à notre émotion. Comment faire pour sortir de cet état ?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La première étape indispensable si nous voulons gérer nos émotions est de les reconnaître et les accepter: écoutons notre crocodile pour nous "dissocier" de notre réaction instinctive !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pour y parvenir, <b>prenons conscience de ce qui nous arrive, de ce qui se passe en nous, de notre réaction physique</b> (tension musculaire, nœud dans l’estomac, sensation de fatigue, d’abattement). Dès cette prise de conscience, notre crocodile se sent entendu et commence à relâcher sa pression. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sa mission consiste à tirer la sonnette d’alarme et à nous faire réagir. En écoutant ce qui se passe à l’intérieur de nous, nous lui envoyons une première réponse positive : « J’ai bien reçu ton message. »
Deuxième impact positif : ces quelques fractions de seconde d’écoute de la réaction physique donnent au cerveau cortical le temps de réfléchir et d’élaborer une réponse plus appropriée. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Après réception du signal « crocodile », la réponse adéquate consiste à <b>mettre des mots sur ce qui se passe en nous et essayer d’en identifier l’origine, le facteur déclenchant.</b></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>« Je bouillonne, la moutarde me monte au nez, je commence à m’énerver. Je serre les poings pour éviter de casser quelque chose. Quelque chose ne me plaît pas, mais quoi ? » pour les profils à dominante de « <b>lutte</b> ».</li>
<li>« Je m’agite, mon débit s’accélère, j’ai mal au ventre. Je gigote sur mon siège pour éviter de me lever et de tous les laisser en plan. Quelque chose m’inquiète, mais quoi ? » pour les profils à dominante de « <b>fuite</b> ». </li>
<li>« Je me sens fatigué, déprimé, tout me pèse, je n’arrive plus à avancer ni à faire ce que j’ai à faire. J’ai envie de rentrer chez moi et de me réfugier dans mon fauteuil préféré. Quelque chose me bloque, mais quoi ? » pour les profils à dominante de « <b>repli</b> ». </li>
</ul>
<i>Pour en savoir plus sur ces trois types de réactions de défense, lutte, fuite et repli, lire notre <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/10/crocodiles-et-profils-de-quoi-parle-t-on.html" target="_blank">article sur les profils et les crocodiles</a>.</i><br />
<i> </i> <br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://asfotography.files.wordpress.com/2011/04/emotions.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://asfotography.files.wordpress.com/2011/04/emotions.jpg" width="200" /></a>Au lieu de nous laisser emporter par notre réaction instinctive, <b>instaurons une distance</b>. Demandons-nous, quel que soit notre type de réactions : <b>« Qu’est-ce qui me manque, me gêne, me freine ? » </b>
Cette dissociation a pour effet de faire baisser notre mal-être initial. <b>Le crocodile est comme un enfant après une chute</b> : ses pleurs visent à susciter l’attention de l’adulte : « Occupe-toi de moi. » Dans la plupart des cas, il suffit qu’on le prenne dans ses bras pour que l’enfant retrouve son calme. Reconnaître la douleur, c’est faire un premier pas vers son apaisement.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-28441724488015362832013-11-17T08:08:00.000-08:002013-11-26T04:58:50.924-08:00Principaux défauts selons les profils<div style="text-align: justify;">
Voici le schéma parallèle au <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/11/principaux-atouts-selon-les-profils.html" target="_blank">dernier publié sur les atouts</a> associés aux 6 profils-types développés dans notre livre. Il s'agit ici d'attirer l'attention sur les principaux pièges communs aux personnalités proches de nos profils.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmYNDgaSuTVLeHutCteBWrWcTJlifvmGLaxSDfGtM9zkriUu8MIi-AMOQhx-wfgI-NOAduLeB_XirL-WpUMusK9EpY8p_O4qiWog-Brag1CvA730OmH6DZkfQqGoWEL9vBrpDK58GAdc/s1600/d%C3%A9fauts+selon+profils.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmYNDgaSuTVLeHutCteBWrWcTJlifvmGLaxSDfGtM9zkriUu8MIi-AMOQhx-wfgI-NOAduLeB_XirL-WpUMusK9EpY8p_O4qiWog-Brag1CvA730OmH6DZkfQqGoWEL9vBrpDK58GAdc/s1600/d%C3%A9fauts+selon+profils.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Rappelons une fois de plus, que ces profils visent à nous aider à comprendre et gérer les réactions émotionnelles, nous ne visons nullement à catégoriser les personnalités réelles. Pour cette raison, nous vous recommandons donc de rester souples et très à l’écoute dans l’utilisation de ces catégories: <b>chaque être humain est beaucoup plus complexe que toutes les classifications qui peuvent être faites.
Nous ne sommes pas uniquement l’un de ces profils et il en va de même pour nos interlocuteurs.</b> Dans certaines circonstances, face à certaines personnes, il est possible que nous fonctionnions selon un profil différent. Ne nous
caricaturons pas.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-83851729608398251552013-11-15T08:04:00.003-08:002013-11-26T04:47:06.461-08:00Principaux atouts selon les profils<div style="text-align: justify;">
Dans le livre, nous publions un schéma qui peut être intéressant quant à la catégorisation des 6 profils que nous proposons. Il s'agit d'un tableau orientatif qui désigne les principales qualités associées aux personnalités proches de ces profils-types.
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwjcI5JWx1WftIxrTwLRFw_n2ch58sSu-dCqhTRJ2pGrGutmv9vIgV2BdIHqUb-mbyDWoLHvBk-Xs9hygTaJp_u0Dsk8TURxCpi8lMKUKuEXmR6GspMjVCcDog5S3dE7NNf9hm5hNElo/s1600/atouts+selon+profils.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwjcI5JWx1WftIxrTwLRFw_n2ch58sSu-dCqhTRJ2pGrGutmv9vIgV2BdIHqUb-mbyDWoLHvBk-Xs9hygTaJp_u0Dsk8TURxCpi8lMKUKuEXmR6GspMjVCcDog5S3dE7NNf9hm5hNElo/s1600/atouts+selon+profils.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Nous en profitons pour vous rappeler qu'<b>il n’y a pas de bon ou de mauvais profil</b>. Chacun incarne une
forme d’énergie particulière. Certains peuvent être mieux adaptés à certaines
situations mais les autres le seront dans d’autres contextes. <b>Le travail en association avec des profils complémentaires est
indispensable pour utiliser et valoriser au mieux nos talents</b>.
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nous vous recommandons donc de rester souples et très à l’écoute dans l’utilisation de ces catégories: chaque être humain est beaucoup plus complexe que toutes les classifications qui peuvent être faites. Nous ne sommes
pas uniquement l’un de ces profils et il en va de même pour nos interlocuteurs.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-59451198099073377682013-11-10T11:57:00.000-08:002013-11-10T11:57:01.039-08:00Exemples de profils (2) : Fuite-Repli, Repli-Lutte, et Repli-Fuite<div style="text-align: justify;">
Dans notre<a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/11/plus-realistes-les-profils-combines.html" target="_blank"> billet précédent</a>,
nous vous présentions ce que nous appelons les "profils combinés".
Voici quelques exemples de personnages pour vous aider à situer ces
profils.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://us.123rf.com/400wm/400/400/cteconsulting/cteconsulting0907/cteconsulting090700016/5163284-business-people-square-icon-set--group-of-diverse-types-of-people-in-a-minimal-style.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/cteconsulting/cteconsulting0907/cteconsulting090700016/5163284-business-people-square-icon-set--group-of-diverse-types-of-people-in-a-minimal-style.jpg" width="200" /></a> </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Françoise (profil 4 de <b>Fuite-Repli</b>) est satisfaite de cette image de <b>créative</b> : il est vrai qu’elle déteste être coincée, et a <b>toujours besoin de changer, de bouger, d’avancer</b> ! Parfois elle s’agite d’ailleurs un peu trop. Elle <b>communique beaucoup</b>
et se retrouve souvent dans le rôle de confidente. Elle est ravie
d’avoir une image d’écoute mais être la psy de tous est parfois
exténuant !
Elle est attentive aux gens, et communique facilement avec tout le
monde, mais si on l’empêche d’avancer ou si elle se sent bloquée, elle <b>peut basculer vers des réactions rapides et cassantes, ce qui surprend beaucoup</b> par rapport à son image habituelle. Sous stress, elle <b>s’éparpille</b>,
et elle n’aime pas devoir prendre des responsabilités nouvelles.
Pourtant, lorsqu’elle les a assumées, elle le fait avec naturel et se
retrouve à l’aise. </li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Rachel (profil 5 de <b>Repli-Lutte</b>), prend son <b>temps pour observer et apprendre</b>. Elle acquiert ainsi rapidement une <b>expertise</b> que tous apprécient. Face à un problème important, elle<b> ne perd pas son calme</b>,
et souvent arrive à réorganiser et restructurer une activité ou une
équipe, sans bruit et sans clash, tout en douceur. Elle est la plus <b>timide </b>au
sein d’un groupe, mais quand elle parle, tout le monde l’écoute. Elle
n’aime pas être le centre de l’attention et gagnerait à travailler cet
aspect-là.
Dans sa vie professionnelle, ses compétences ne sont jamais remises en
question, et c’est ce qui lui permet de gravir les échelons de façon
naturelle, sans lutter contre ses collègues. Son niveau d’expertise se
révèle surtout lors des crises, car elle reste calme et les gère très
bien. Elle est très à l’aise quand les dossiers sont complexes. </li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Raphaël (profil 6 de <b>Repli-Fuite</b>) ne s’impose pas, il <b>séduit</b> : il est sympa avec tous, et y veille. Il a des <b>difficultés à prendre des décisions difficiles et à dire non.</b> Du coup, il a tendance à <b>toujours rechercher la solution optimale pour tous</b>, quitte à innover. Face à un problème, il s’arrête et aime avoir du temps pour mieux y réfléchir. Raphaël <b>n’aime pas du tout qu’on le bouscule</b>
: pour lui ce serait contre-productif.
Dans sa vie professionnelle il peut avoir des difficultés à s’imposer au
début mais au fur et à mesure qu’on reconnaît ses compétences, son
entourage se rend compte de ses fortes capacités à imaginer les
évolutions souhaitables à moyen et long terme, qu’il est capable de
mener à bien des dossiers complexes grâce à sa persévérance. C’est un <b>observateur fin des relations interpersonnelles</b>
et du facteur humain, il sait prendre les gens avec diplomatie. Cela
lui permet de bien s’entendre avec des personnalités fortes et de faire
baisser les tensions au sein des équipes dans lesquelles il travaille. </li>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-2281631385355102932013-11-07T11:57:00.000-08:002013-11-07T11:57:00.844-08:00Exemples de profils (1): Lutte-Fuite, Lutte-Repli et Fuite-Lutte<div style="text-align: justify;">
Dans notre<a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/11/plus-realistes-les-profils-combines.html" target="_blank"> billet précédent</a>, nous vous présentions ce que nous appelons les "profils combinés". Voici quelques exemples de personnages pour vous aider à situer ces profils.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://us.123rf.com/400wm/400/400/cteconsulting/cteconsulting0907/cteconsulting090700016/5163284-business-people-square-icon-set--group-of-diverse-types-of-people-in-a-minimal-style.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/cteconsulting/cteconsulting0907/cteconsulting090700016/5163284-business-people-square-icon-set--group-of-diverse-types-of-people-in-a-minimal-style.jpg" width="200" /></a></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Marie (profil 1 de <b>Lutte-Fuite</b>) se reconnaît très bien dans la figure du <b>conquérant</b>, et emploie par ailleurs souvent des métaphores sportives pour motiver ses interlocuteurs. Dans la vie professionnelle comme dans la vie privée, elle <b>trouve son équilibre dans la conquête et dans le mouvement, allant toujours de l’avant</b>. Même si elle n’aime guère l’avouer, elle a moins confiance en elle qu’elle n’en a l’air, et <b>a besoin d’être reconnue pour se rassurer</b>. Son meilleur atout est son <b>énergie formidable</b>, connue de tous : elle est souvent celle qui réussit à faire bouger les projets qui stagnent. Elle n’est pas consciente de sa capacité de travail supérieure à la moyenne, et a <b>tendance à trop en demander aux autres.</b> </li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Laurent (profil 2 de <b>Lutte-Repli</b>) aime le personnage du <b>redresseur / producteur</b>. Il s’y reconnaît bien. Il connaît son <b>manque de souplesse</b>, et lorsqu’il doit l’avouer, le présente comme faisant partie de son caractère. Il aborde les gens de façon carrée et franche, fait ce qu’il dit et dit ce qu’il fait. Il a de <b>fortes capacités à attaquer les problèmes dont personne ne veut se charger. Il s’engage et va jusqu’au bout</b>. Très exigeant avec lui-même comme avec les autres, il lance souvent des piques lorsqu’il est déçu par quelqu’un, ce qui <b>peut blesser ses interlocuteurs</b>. Laurent le sait et le regrette par la suite, mais sur le moment il ne peut pas s’en empêcher !
Dans sa carrière, ce manque de diplomatie l’a parfois freiné, mais il estime que ses <b>capacités à passer d’une vision générale à long terme à une attention extrême sur les détails</b> lui permettent d’être pertinent et efficace. </li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Félix (profil 3 de <b>Fuite-Lutte</b>) se reconnaît bien dans la tendance à <b>toujours avoir un œil sur les résultats et les chiffres,</b> dans la vie professionnelle et dans la vie privée. Il est très <b>clanique</b>, et le revendique : il <b>soigne son entourage</b>, et il apprécie le fait que cela se sache. Il aime organiser des dîners et des vacances entre amis. C’est lui qui s’occupe de l’organisation pratique. Il a tendance à <b>faire beaucoup de choses lui-même</b> parce que, pense-t-il, c’est souvent plus rapide que de passer du temps à expliquer aux autres comment faire.
Comme manager, lorsqu’un de ses proches fait une erreur, il tente de régler le problème avant que cela se sache à l’extérieur, ce qui lui vaut la <b>fidélité de son entourage</b>. On lui a déjà reproché, à plusieurs reprises, de faire de la rétention d’informations, mais il considère qu’en tant que chef de département, il doit être au courant de toutes les données qui sortent de son secteur. </li>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-63435218001471376972013-11-05T11:25:00.000-08:002013-11-05T11:33:52.975-08:00Plus réalistes: les profils combinés<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/wp-content/uploads/2013/01/systeme-lutte-ou-fuite.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/wp-content/uploads/2013/01/systeme-lutte-ou-fuite.jpg" width="200" /></a></div>
Nous ne le dirons jamais assez: les
catégories que nous proposons ne sont pas des prévisions ! <b>Notre typologie
de «profils» ne prétend pas englober la richesse des personnalités
humaines, loin de là</b>. Elle vise simplement à nous permettre de mieux comprendre
les réactions émotionnelles instinctives.
<br />
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">La tentation de savoir quel profil nous
sommes est forte, bien sûr, et davantage encore lorsqu’il s’agit de deviner
quel est le profil de notre entourage ! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mais nous sentons bien qu’<b>enfermer notre
interlocuteur dans l’une des trois catégories, fuite, lutte ou repli, est trop
réducteur</b> pour pouvoir expliquer ses réactions. C’est pour cela que <b>nous
combinons souvent deux de ces catégories, afin de former 6 profils combinés un
peu plus proche de la réalité des réactions émotionnelles</b>. Il est alors plus
facile de se reconnaître dans une des catégories et de situer nos
interlocuteurs.</span></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Comment obtenir notre profil combiné ?
Le principe est simple : la première catégorie est notre réaction « dominante »,
celle qui surgit la plus voloniters face à un problème, et la seconde est celle
que nous utilisons comme alternative. Par exemple, si face à une contrariété
nous avons tendance à réagir par la colère, mais que dans certains cas, au lieu
d’élever le ton, nous nous taisons pour laisser l’orage passer, le profil le
plus proche du nôtre sera celui intitulé « lutte-repli »</span><span lang="FR">.</span></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Voici pour vous orienter un tableau
récapitulatif de ces 6 profils, que vous trouverez dans le livre :</span><br />
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<tbody>
<tr style="height: 21.15pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" valign="top" width="56"><a href="http://www.blogger.com/null" name="_Toc61162738"></a>
<div class="EPTableau">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">1<br />
Lutte-Fuite</span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">2<br />
Lutte-Repli</span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">3<br />
Fuite-Lutte</span></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">4<br />
Fuite-Repli</span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">5<br />
Repli-Lutte</span></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 21.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" valign="top" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">6<br />
Repli-Fuite</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 35.3pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Forces<br />
en présence</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Force<br />
et mouvement</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Force<br />
et rigueur</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Mouvement<br />
et résultats</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Mouvement<br />
et idées</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Réflexion<br />
et affirmation</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 35.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Réflexion<br />
et imagination</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 40.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Type d’énergie</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le conquérant<br />
(le sportif)</span></i></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le redresseur<br />
(le producteur)</span></i></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le négociateur<br />
<span style="letter-spacing: -.2pt;">(le chef de projet)</span></span></i></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le créatif<br />
(l’innovateur)</span></i></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">L’expert<br />
(L’enseignant)</span></i></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><i><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le stratège<br />
(le sage)</span></i></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 40.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Points forts</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent trancher</span></span></div>
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">et avancer</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent trancher<br />
et voir juste</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent structurer et
rebondir</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent s’adapter<br />
et avancer</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent voir et dire ce qui
est juste</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Savent prévoir<br />
anticiper, apporter de la souplesse </span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 40.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">V<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">aleur ajoutée</span></span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Les résultats,<br />
le développement</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le sens<br />
de l’action juste,<br />
le redressement</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le mouvement,<br />
la garantie<br />
de résultats</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La production de solutions
créatives et pragmatiques</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; letter-spacing: -.4pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le
discernement</span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">, la référence</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La vision globale, <br />
le recul, le calme</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 48.15pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Tendance relationnelle
instinctive</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Exigeant<br />
et dynamique</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Exigeant<br />
et impatient</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Ouvert, dynamique<br />
et exigeant</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Créatif<br />
et convivial</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">L’expert, celui qui sait</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 48.15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><br />
Visionnaire, diplomate, médiateur</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 40.0pt; mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.65pt;" width="56">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Risques sous stress</span></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.6pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Difficulté à prendre du
recul, manque<br />
de confiance</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.65pt;" width="66">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Manque<br />
de souplesse,<br />
trop cassant</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Difficulté<br />
à prendre</span></span></div>
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>du recul, perfectionnisme</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Tendance à <span style="letter-spacing: -.2pt;">l’éparpillement, peut devenir cassant</span></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 2.0cm;" width="76">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Tendance<br />
à la rigidité<br />
difficulté à s’exprimer</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 40.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 52.35pt;" width="70">
<div class="EPTableau">
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"><span lang="FR" style="font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Manque<br />
de concret, difficulté<br />
à trancher</span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span><span style="mso-bookmark: _Toc61162738;"></span>
</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-82901786077721461292013-10-21T05:56:00.001-07:002013-10-21T06:31:14.951-07:00Les qualités de notre profilNous avons les qualités de nos défauts: quand nous nous énervons ou frustrons de reproduire toujours les mêmes schémas, de tomber toujours dans les mêmes pièges, rappelons nous de ça !
<b>Le fait de subir régulièrement les réactions de notre
crocodile n’a pas que des inconvénients. Petit à petit,
nous pouvons apprendre à le connaître et à vivre avec lui.</b> Dans certaines
situations, nous savons lui donner en partie satisfaction et limiter ses
débordements. Ces réactions instinctives sont devenues nos forces :
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">La <b>fuite </b>génère
du<b> mouvement</b>. Une personne réagissant par des réactions de fuite / mouvement
fera tout pour se sentir libre. Elle <b>cherchera en permanence des solutions</b> lui
permettant de s’échapper du « piège » – situation créée par
elle-même ou par d’autres : une réunion, un dîner, une contrainte… et même
un moment agréable ! Elle développera progressivement une grande capacité
à se remettre en cause, à bouger et à trouver des solutions. Elle sera, en
général, <b>créative et active</b> ; personne ne pourra lui reprocher d’avoir les
deux pieds dans le même sabot. </span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Une personne réagissant par des réactions de <b>lutte</b> s’efforcera d’<b>obtenir
rapidement des résultats concrets</b> aux problèmes qu’elle rencontre. C’est sa
façon à elle de prouver à elle-même et aux autres qu’elle a de la valeur. Elle
va acquérir une <b>grande compétence dans le fait de décider, bousculer les choses
et les gens, faire avancer les dossiers.</b> Sous stress, elle n’hésitera pas à
trancher dans le vif si cela permet d’avancer et de régler les problèmes. Elle
y trouvera même de la satisfaction. </span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Une personne réagissant par des réactions de <b>repli </b>fera tout pour éviter d’affronter
les personnes qui pourraient la contrarier ou être désagréables. Elle va
développer des <b>capacités d’adaptation et de prise de recul, elle va chercher à « arranger
les choses » </b>dans son entourage. Elle cherchera à comprendre ce qui lui
arrive et ce qui peut se produire dans les années à venir… Elle va ainsi
développer des<b> capacités pour conseiller, anticiper, réduire les tensions et
les conflits.</b></span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKlESEJ_EBvL8w5lw35bRjaj8dL35rAd3ilcgDf76QRqY0HesWHI1H6LFl9tVGdvWw-2n3BPf3r4ivSo4j-bDrstUVDXxVbIvvo4DqyxKhhR7yYPJiDmxWSOdBPUYsEKf-1iLAk3pPy-E/s1600/crocodiles+qualit%C3%A9+d%C3%A9faut.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKlESEJ_EBvL8w5lw35bRjaj8dL35rAd3ilcgDf76QRqY0HesWHI1H6LFl9tVGdvWw-2n3BPf3r4ivSo4j-bDrstUVDXxVbIvvo4DqyxKhhR7yYPJiDmxWSOdBPUYsEKf-1iLAk3pPy-E/s1600/crocodiles+qualit%C3%A9+d%C3%A9faut.png" height="297" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Les<b> qualités générées par nos états de défense sont indissociables de leurs inconvénients. Ce
sont les deux faces d’une même médaille</b>. Quand un aspect négatif est présent chez quelqu’un (anxiété,
agressivité ou passivité), l’élément positif correspondant (créativité,
capacité à décider ou à prendre du recul) est inévitablement là, également. À
nous de le mettre en valeur et de le trouver chez les autres... </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">En apprenant à gérer notre stress et nos réactions émotionnelles, nous pourrons avoir accès à ces qualités, et transformer ces réactions instinctives qui paraissent plus fortes que nous en notre propre façon de régler les problèmes ! </span></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-34984808416872959292013-10-18T07:00:00.000-07:002013-10-18T07:00:00.616-07:00Comprendre les besoins qu'expriment les réactions émotionnelles<div style="text-align: justify;">
Que faire face à un interlocuteur qui s’énerve, se bloque ou claque la porte ? <b>Le secret pour pouvoir désamorcer la réaction émotionnelle des autres, et qui s’applique également à nos propres réactions, est de comprendre le besoin qui se cache derrière ces réactions et d'y répondre</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En effet, chaque réaction émotionnelle de défense est l’expression d’un besoin non satisfait ; <b>c’est parce que ses besoins vitaux et fondamentaux ne sont pas pris en compte que notre « crocodile » (notre cerveau reptilien) s’exprime avec ce niveau d’urgence et d’exigence</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Que faire donc pour comprendre les besoins de notre crocodile et ceux des autres ? </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Face à quelqu'un qui réagit par la <b>fuite</b>, qui claque la porte et évite la confrontation: </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Un <b>besoin inassouvi de sécurité ou de liberté</b> est la clé des réactions de fuite. Une personne réagissant par des réactions de fuite / mouvement se sent menacée dès qu’elle a l’<b>impression d’être enfermée dans un rôle, dans une situation, et lorsqu’elle a peur de manquer </b>(d’affection, de nourriture, de choix, d’espace…). Ces deux besoins sont contradictoires : elle a besoin de la présence des autres pour se sentir en sécurité, mais pas trop pour ne pas avoir l’impression d’être enfermée… Sous pression, une personne en fuite aura tendance à s’éparpiller, parler beaucoup, tenter d’apporter mille solutions au problème, être confuse et brouillonne. Son agitation et son anxiété se transmettent à son entourage. Son inquiétude peut déclencher un flot de paroles, d’idées, de solutions… </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Face à quelqu'un qui réagit par la<b> lutte</b>, qui s'énerve et se frustre face à un problème:</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://lescausettesdenenette.unblog.fr/files/2012/11/monsieur-colere.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://lescausettesdenenette.unblog.fr/files/2012/11/monsieur-colere.png" height="200" width="172" /></a>Le <b>manque de reconnaissance, la difficulté à se reconnaître soi-même ou à se sentir reconnu par les autres</b> provoquent des réactions de lutte : « Qu’est-ce que je vaux ? », se demande souvent une personne ayant des réactions de lutte. Elle se sent mal lorsqu’elle pense qu’on ne la reconnaît pas à sa juste valeur ou si elle pense qu’elle ne va pas atteindre ses objectifs. <b>Si elle a besoin d’être reconnue ou d’atteindre des objectifs c’est parce qu’elle doute de sa valeur</b>. Contrariée, une personne en lutte aura tendance à être cassante, autoritaire. Elle n’hésitera pas à passer en force, et tant pis pour ceux qui se trouvent sur son passage ! </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Face à quelqu'un qui réagit par le <b>repli</b>, qui se bloque, se tait et a du mal à se décider:</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Le<b> manque de sens et de cohérence </b>provoque des réactions de repli. « Quel sens tout cela a-t-il ? À quoi cela sert-il ? Quel est mon rôle, mon utilité dans cette situation ? », se demande une personne réagissant de cette façon. Elle a <b>besoin de se réaliser et de mesurer l’utilité de ce qu’elle accomplit.</b> Elle se sent menacée lorsque la cohérence de ce qu’elle fait ne lui apparaît pas ou lorsqu’elle n’est pas en position de se rendre utile. Une personne en repli, quand on l’agresse ou quand elle ne voit pas où elle va, se sentira abattue, fatiguée, découragée, vidée de son énergie. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-6420066294377766862013-10-15T06:14:00.002-07:002013-10-15T06:21:37.305-07:00Crocodiles et profils: de quoi parle-t-on ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pro-influence.com/wp-content/uploads/2011/03/cerveau-influence.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.pro-influence.com/wp-content/uploads/2011/03/cerveau-influence.jpg" height="160" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Le crocodile est une image que, à l’instar de Catherine
Aimelet-Périssol, nous utilisons pour faire <b>référence aux réactions
émotionnelles instinctives qui nous sont dictées par notre cerveau reptilien
</b>(voir nos <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2008/01/theme-du-mois-le-crocodile-1.html" target="_blank">articles sur le crocodile</a>). <b>En situation de stress ou de danger ce crocodile caché au coeur de notre
cerveau nous dicte trois types de réflexes</b>, comme l’a montré Henri Laborit dans
son expérience popularisée dans le film Mon Oncle d’Amérique:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Comme les rats de Laborit face au danger de la décharge
éléctrique, <b>nous réagissons face au stress et dans les situations compliquées
par trois types de comportements</b>: </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>la <b>fuite</b>, qui se traduit par une certaine agitation physique, l’envie de partir, la recherche de solutions tous
azimuts, l’agitation verbale et cérébrale… Tout en éprouvant une sensation
d’angoisse et un sentiment de peur ou d’inquiétude. Attention, la fuite n’a
pas dans ce contexte l’image négative qu’on lui attribue
traditionnellement. La fuite est aussi mouvement, créativité, invention de
solutions pour sortir de la situation à laquelle nous sommes confrontés. </li>
<li>la <b>lutte</b>, qui se traduit par des paroles ou des gestes agressifs, une élévation du niveau de la voix,
un ton cassant, une volonté de passer en force… Tout en éprouvant une
sensation d’énervement et un sentiment de colère. Là aussi, ne nous
laissons pas influencer par les clichés associés à la lutte : lutter
est se confronter pleinement à la situation pour la résoudre. </li>
<li>le <b>repli</b> (que Laborit appelle l’inhibition de l’action) qui se
traduit par des phénomènes de blocage, de tétanisation physique et
psychologique, une difficulté à s’exprimer, une propension à se
dévaloriser… Tout en éprouvant une sensation de fatigue et un sentiment de
tristesse ou de découragement.</li>
</ul>
<b>Lutte, repli et fuite constituent les trois profils de base</b>,
trois types de réactions qui ont une forte influence sur notre personnalité.<br />
<div style="text-align: justify;">
Pour savoir quel est votre réaction de défense préférée, et donc votre profil,
faites l’<a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2013/10/quel-est-mon-profil-premier-pas.html" target="_blank">exercice de notre article précédent</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si les situations dans la colonne « ça m’inquiète, ça m’angoisse »
dominent, cela signifie que votre réaction la plus fréquente sous stress est de
type « fuite / bouger ».
Si vous avez trouvé plus de situations dans la colonne « ça
m’agace, ça m’énerve », cela signifie que votre réaction<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la plus fréquente sous stress est de type « lutte /
affronter ». Si les situations dans la colonne « ça me fatigue, ça
me pèse » sont les plus représentatives de vos réactions, cela signifie
que votre réaction la plus fréquente sous stress est de type « repli /
s’adapter ». </div>
<div style="text-align: justify;">
Cela dit, <b>nous ne réagissons pas toujours avec une seule et même
réaction : en nous cohabitent les trois réactions de défense, et chaque personne
fonctionne avec une combinaison particulière de ces trois types de réactions</b>. Les dosages
varient selon la personnalité et l’histoire de chacun.
Notre réaction « préférée » est celle qui s’impose à
nous le plus fréquemment, en particulier dans les situations où le niveau de
stress est important.
La deuxième est également fréquente car elle se met en route à chaque fois que la
première n’est pas assez efficace aux yeux de notre crocodile. La troisième est souvent
moins présente, car les deux premières ont, en général, suffi à nous sortir de la
situation.
Cette combinaison teinte tout notre fonctionnement et nos
relations.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-53253066937487218722013-10-14T08:17:00.000-07:002013-10-15T06:21:59.998-07:00Quel est mon profil ? Premier pas<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_Toc362601171"></a><i><span lang="FR">Rappel: la
typologie que nous avons développé est destinée à apporter quelques clés pour
une meilleure compréhension des réactions émotionnelles, elle n’est en aucun
cas prévue pour une application automatique ni ne sert pour juger ou prévoir
les réactions des autres.</span></i></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Voici un exercice pour commencer à
comprendre nos modes de réactions les plus fréquents. Identifiez, par écrit de préférence, des
personnes ou situations qui vous ont inspiré l’une des ces trois réactions :
</span></div>
<br />
<ul>
<li><span lang="FR">Vous vous êtes senti <i>inquiet(e) :</i>
vous vous êtes agité, vous avez bougé, vous aviez envie de sortir de la pièce
et de quitter la scène conflictuelle.</span></li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><span lang="FR">Vous vous êtes senti <i>agacé(e)</i> :
vous vous êtes énervé, vous avez élevé la voix, vous avez peut-être été cassant
avec l’autre (ou vous en avez eu très envie).</span></li>
</ul>
<br />
<ul><a href="http://microscientifics.com/yahoo_site_admin/assets/images/Hiding_Clipart.325165231_std.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://microscientifics.com/yahoo_site_admin/assets/images/Hiding_Clipart.325165231_std.jpg" /></a>
<li><span lang="FR">Vous vous êtes senti <i>fatigué(e) : </i>vous
avez baissé les bras, vous avez préféré vous taire que de prendre le risque de
faire dégénérer la situation, vous avez laissé l’autre faire une scène tout
seul, vous avez eu envie de vous réfugier sous la couette et d’oublier tout ça.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Pensez à des situations durant lesquelles vous étiez sous pression. Lorsque vous avez dérapé, vous êtes-vous énervé ? avez-vous claqué la porte? vous êtes-vous tus jusqu'à ce que l'orage passe ? Quand vous étiez enfant, face à des remontrances de vos parents, que faisiez-vous ?</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Pour faire cet exercice, nous vous
recommandons d’utiliser un tableau.</span><br />
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<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 29.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 82.7pt;" valign="top" width="110"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Ce qui se passe<br />
en moi</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
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<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 29.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.75pt;" valign="top" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Ça m’inquiète<br />
Ça m’angoisse</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 29.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.75pt;" valign="top" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Ça m’agace<br />
Ça m’énerve</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 29.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 87.35pt;" valign="top" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Ça me fatigue<br />
Ça me pèse</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 71.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 82.7pt;" valign="top" width="110"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Personnes</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
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<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.75pt;" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
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<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
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<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 87.35pt;" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
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<tr style="height: 71.75pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 82.7pt;" valign="top" width="110"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">Situations</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
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<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.75pt;" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.75pt;" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 71.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 87.35pt;" width="116"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="FR" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;">…</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Attention : prenez en compte qu'une même situation peut provoquer en vous
des réactions différentes <b>selon votre niveau de stress</b></span><span lang="FR">. Notez-le. De la même manière, une personne peut susciter en vous des réactions
différentes selon la situation et les enjeux. </span></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="EPTextecourant" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Maintenant regardez votre tableau : vous
remarquerez vraisemblablement que l’une des formes de réaction est pour vous
presque automatique. C'est là votre réaction émotionnelle "préférée". Mais vous aurez également une deuxième fréquente, mais moins irrésistible, et
la troisième beaucoup moins présente.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-85891808336201025112013-10-11T07:49:00.000-07:002013-10-15T06:22:21.009-07:00La spirale de l'incompréhension<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_Toc362601170"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="_Toc361905257"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="_Toc361731733"><span style="mso-bookmark: _Toc361905257;"><span style="mso-bookmark: _Toc362601170;"><span lang="FR"></span></span></span></a></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Voici un exemple pour illustrer la spirale
d’incompréhension dans laquelle nous tombons fréquemment : </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://thumbnails.illustrationsource.com/huge.2.14990.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://thumbnails.illustrationsource.com/huge.2.14990.JPG" height="200" width="131" /></a><b><span lang="FR">Julien</span></b><span lang="FR">
est un architecte très doué pour se projeter dans l’avenir et cela l’aide à
imaginer les bâtiments qu’il conçoit. Il est sympathique et serviable. En ce
moment, cependant, il n’est pas heureux dans le cabinet qui l’emploie et qui ne
correspond pas à son idéal. Il a du mal à se lever le matin. <b>Marina</b>, sa
femme, lui reproche d’être devenu triste. Il finit par lui avouer que son
travail ne lui convient plus : « C’est simple, tu n’as qu’à en parler
à ton patron. Ou chercher un autre cabinet et démissionner », rétorque
Marina. « Hum… », grommelle Julien.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Quinze jours plus tard, Marina lui demande
ce qu’il a fait pour changer sa situation… « Tu sais, ce n’est pas si
simple », répond Julien d’un air las. Et cela dure pendant des mois.
Marina est de plus en plus agressive avec son mari. Elle est excédée par cette
inertie et cette fatigue chronique, se sent coupable de ne pas pouvoir l’aider…
Julien s’enferme dans son mutisme : à quoi sert de discuter avec elle
puisque, de toute façon, elle ne comprend rien </span></div>
</blockquote>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Leurs<b> modes de fonctionnement sont très
différents </b>: Marina, quand elle est anxieuse, cherche des solutions,
trouve toujours un projet à se mettre sous la dent, et se remet vite en selle…
Cette méthode ne fonctionne pas pour Julien. Il a besoin aujourd’hui de
retrouver un sens à son travail. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Marina, si elle souhaite calmer son mari,
doit <b>d’abord gérer sa propre réaction face à la situation</b> : pour elle, ce
qui marchera c’est de retrouver des points de repère rassurants et de renforcer
son sentiment de sécurité. Tranquillisée, elle pourra ensuite agir sur Julien,
parler avec lui de ce qu’il considère comme important et essayer de trouver ce
qui peut l’aider à sortir de sa situation. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR"><b>Pourtant c’est difficile : son réflexe
instinctif consiste à monter au créneau et à secouer le cocotier.</b> C’est souvent
utile mais pas avec Julien, surtout quand il est dans cet état d’esprit !
Ça aurait plutôt tendance à le bloquer, elle en a conscience. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Dans ce genre de situations, Marina et Julien
ne parlent plus la même langue, ils sont comme étrangers l’un à l’autre. Alors
qu’ils s’aiment et vivent ensemble depuis des années, ils ne cessent de s’agacer
mutuellement, de faire le contraire de ce qui serait efficace pour que leur
relation redevienne harmonieuse…</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR"><b>Le problème ne réside pas dans les réflexes
de défense que l’on a, ni dans les réactions qu’ils suscitent, mais dans l’inadaptation
de la réaction par rapport à la situation présente</b>.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">La réaction peut être inadaptée dans sa
nature ou dans son intensité :</span><span lang="FR" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"></span></span></div>
<ul>
<li><span lang="FR" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="FR">Dans sa nature</span></b><span lang="FR"> : nous nous battons alors
qu’il aurait mieux valu chercher une solution ; nous essayons de trouver
une solution alors qu’il vaudrait mieux réfléchir et prendre du recul, ou
bien<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nous réfléchissons alors qu’il
vaudrait mieux agir<b>.</b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="FR"> </span></b></li>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="FR">Dans son intensité</span></b><span lang="FR"> : nous partons à fond
dans l’argumentation alors qu’il vaudrait mieux proposer calmement une ou deux
solutions ; nous nous refermons sur nous-mêmes alors qu’un peu d’écoute et
de mise en perspective suffiraient ; nous cherchons à tout prix à imposer
nos idées alors qu’il serait plus efficace de permettre aux autres de s’exprimer
…</span></li>
</ul>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Nos réactions émotionnelles déclenchent
chez nos interlocuteurs d’autres réactions émotionnelles qui renforcent à leur
tour nos propres réactions émotionnelles… C’est une spirale infernale, un
véritable <b>cercle vicieux</b>.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Les relations se dégradent d’autant plus
que les deux interlocuteurs, très rapidement, ne parviennent plus à se
comprendre : chacun se demandant comment l’autre peut agir ou s’exprimer
de manière aussi aberrante.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-89658153344018735582013-10-09T07:31:00.003-07:002013-10-09T07:31:38.475-07:00Pourquoi gérer nos émotions ?<div style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Nous avons tous
en tête des exemples de <b>situations professionnelles ou personnelles qui nous
ont échappé, durant lesquelles nous avons dérapé</b> <b>au pire moment</b>. Et nous en
avons tiré le sentiment amer d’une <b>impuissance face à nos erreurs</b> : pourquoi
tombons-nous toujours dans les mêmes pièges ?</span><span lang="FR"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.kalou-and-cook.com/wp-content/uploads/2012/04/peau-de-banane1-300x200.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.kalou-and-cook.com/wp-content/uploads/2012/04/peau-de-banane1-300x200.jpg" height="133" width="200" /></a><span lang="FR">En voyant les
autres tomber dans ces pièges favoris, nous ne comprennons pas non plus
pourquoi ils ne changent pas, pourquoi ils commettent toujours les mêmes fautes
qui nous paraissent aberrantes. Même si notre conjoint, nos collègues, notre
famille, etc. savent à quel point telle ou telle chose nous est pénible, ils continuent à
<b>reproduire les mêmes schémas</b>.</span><span lang="FR"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="FR"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="FR"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Nos comportements et ceux des autres
paraissent illogiques ? Ils ne le sont pas ! En effet, <b>nos réactions
émotionnelles et nos relations avec les autres répondent à un ensemble de lois
</b>aussi rigoureuses que celles de la physique, même si elles n’ont pas encore été
codifiées de façon aussi précise. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Ces <b>réactions émotionnelles sont plus fortes
que nous</b> : arrêtons de nous culpabiliser à cause de nos réactions
instinctives, et <b>apprenons à les gérer !</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR"><b> </b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Nous l’avons vérifié lors de nos formations
durant les 20 dernières années : apprendre à gérer nos émotions est l’une
des façons les plus efficaces de réussir et de s’épanouir sur le plan
professionnel comme dans notre vie privée. Imaginons nous capables non
seulement capables de maîtriser les conflits mais aussi d’anticiper et de
désarmorcer les tensions. Nous communiquons mieux et nous nous entendons plus
facilement avec notre entourage, même les personnalités les plus difficiles.
Plus de dérapages, plus besoin de recoller les morceaux après un geste ou un
mot que nous regrettons ! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">Certes, mais <b>comment ?</b> C'est l'objet de notre livre.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">La <b>première étape est de comprendre comment
nous fonctionnons</b>. Pour cela, nous avons développé l’idée des crocodiles et
notre système de profils en fonction de nos réactions émotionnelles les plus
fréquentes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR">En savoir plus sur le crocodile :<a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2008/01/theme-du-mois-le-crocodile-1.html"> quelques précisions sur le crocodile</a> et sur les <a href="http://mieuxvivreavecsesemotions.blogspot.com.ar/2008/01/theme-du-mois-le-crocodile-2.html">recherches sur lesquelles se base le concept</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-30330520537955618632008-01-27T10:10:00.000-08:002013-08-13T13:15:08.345-07:00Thème du mois : le crocodile (3)<span style="font-size: 1.2em;"><span lang="FR"><b>La situation est-elle désespérée ?</b></span></span><br />
<br />
Notre cerveau rationnel étant physiquement déconnecté sous stress, sommes-nous pour autant condamnés à être le jouet de nos émotions ?<br />
<br />
En réalité, et nous le savons bien, cette déconnexion ne se produit que quand le stress devient trop important. Ce n’est pas le cas en permanence, heureusement ! Il n’en reste pas moins que cela se produit et que c’est pénible !<br />
N’y a-t-il rien à faire ?<br />
<br />
L’expression de Catherine Aimelet-Périssol « <a href="http://www.pocket.fr/pocket/choisir_livre/index2.jsp">apprivoiser son crocodile</a> » est parfaitement juste : il s’agit réellement d’apprivoiser un animal sauvage.<br />
<br />
Les règles à respecter sont les mêmes : patience, bienveillance, prise en compte des caractéristiques de l’animal considéré (un lion n’est pas un éléphant, et réciproquement), fixation d’objectifs clairs et répartis dans le temps, détermination à les atteindre, persévérance.<br />
<br />
Il n’est pas possible de contrôler notre cerveau et nos impulsions par la force, d’arrêter immédiatement nos réactions de colère ou d’agitation, ou de débloquer subitement nos réactions de blocage.<br />
<br />
En revanche, il est possible de réduire progressivement l’intensité de ces réactions et de reculer leur seuil de déclenchement, par un travail régulier d’observation, d’acceptation, , par la recherche de comportements alternatifs efficaces et par la recherche de façons alternatives de satisfaire nos besoins fondamentaux (sécurité, identité, sens).<br />
<br />
En travaillant dans ces différentes directions, nous allons nourrir notre crocodile, lui donner satisfaction et réduire progressivement ses réactions incongrues ou inadaptées.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-66524484884021759272008-01-20T15:53:00.000-08:002013-08-13T13:15:38.605-07:00Thème du mois : le crocodile (2)<span style="font-size: 1.2em;"><span lang="FR"><b>Recherches sur le cerveau et les émotions</b></span></span><br />
<br />
<br />
Lors d’études menées sur le cerveau, au cours des dernières années, des machines sophistiquées telles l’IRM ont permis de filmer son activité et d’identifier les différentes zones impliquées grâce à des colorants.<br />
<br />
Ces études ont mis en évidence que, sous stress, la partie corticale du cerveau se trouve déconnectée. Seules les parties reptiliennes et limbiques restent actives. <br />
<br />
Il y a donc une réalité physique qui correspond à cette sensation de ne plus être réellement maître de notre cerveau ! Il ne s’agit pas uniquement d’une sensation psychologique. Nous ne pensons plus avec notre raison mais avec nos réflexes vitaux et affectifs !<br />
<br />
C’est cette partie animale de nous-mêmes qu’il nous faut apprivoiser… et c’est possible !<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-29977015802107101412008-01-13T07:54:00.000-08:002013-08-13T13:28:23.875-07:00Thème du mois : le crocodile (1)<span style="font-size: 1.2em;"><span lang="FR"><b>Précisions sur le crocodile</b></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Le crocodile est l'un des principes fondamentaux de notre livre.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">La notion de crocodile part du constat que certaines réactions émotionnelles sont plus fortes que nous ; elles nous dépassent et nous font faire des choses que nous voudrions ne plus faire, ou au contraire nous empêche de faire ce que nous voudrions faire. </span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Henri Laborit, dans les années 1960, et Catherine Aimelet-Périssol, de nos jours, ont étudié ce phénomène et mis en évidence qu'il s'agissait de « réactions de défense » instinctives avec une intention positive : ces réactions de survie sont faites pour nous protéger !</span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Ces réactions ne viennent pas du cerveau cortical (le cerveau de la raison) mais du cerveau reptilien (le cerveau des réflexes vitaux) ou d'une combinaison entre cerveau reptilien et cerveau limbique (cerveau affectif), combinaison que certains appellent « cerveau émotionnel ».<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">C’est Catherine Aimelet-Périssol dans son livre « Comment apprivoiser son crocodile » (voir notre article <a href="http://lepouvoirdesemotions.typepad.com/mieuxvivreavecsesemotions/2008/01/catherine-aimel.html">ici</a>) qui utilise pour la première fois cette expression ; et elle est très parlante. Il s’agit bien<br />d’apprivoiser cette partie de nous-même qui, sous stress, va prendre l’ascendant et nous empêcher d’utiliser notre raison, notre volonté, nos engagements.</span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">En référence et en hommage à ses travaux nous appelons « crocodile » cette partie encore sauvage de nous-même qui, trop souvent, nous bloque ou nous bouscule.</span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-82745792281749755232008-01-06T13:12:00.000-08:002013-08-13T13:29:09.321-07:00Catherine Aimelet-Périssol nous présente son livre<div style="text-align: justify;">
<a href="http://lepouvoirdesemotions.typepad.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/qd_les_croco_semmlent.gif" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=110,height=174,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="Qd_les_croco_semmlent" border="0" src="http://lepouvoirdesemotions.typepad.com/mieuxvivreavecsesemotions/images/qd_les_croco_semmlent.gif" height="158" style="float: left; margin: 0px 5px 5px 0px;" title="Qd_les_croco_semmlent" width="100" /></a> Dans la lignée de son best-seller « Comment apprivoiser notre crocodile », Catherine Aimelet-Périssol a publié « Quand les crocodiles s'emmêlent », sous-titré « Du bon usage de nos émotions dans les relations adultes-enfants » (éd. Robert Laffont).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elle a accepté de nous faire une présentation de son livre spécialement pour ce blog. Laissons-lui la parole...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>« Dans cet ouvrage, j'ai voulu donner une grille de lecture de nos émotions dans les relations adultes-enfants. <br /><br />Il ne s'agit pas d'un outil thérapeutique ou de développement personnel, mais bien d'une grille de lecture. En effet, si nous étions mieux familiarisé avec cette grille, nous serions beaucoup moins inquiets ou culpabilisés de nos émotions. Car il existe une cohérence entre les émotions et les besoins.<br /><br />C'est dans le cadre de la relation parents-enfants que cette grille me semble particulièrement précieuse car c'est là que se joue l'éducation émotionnelle. <br />Il s'agit pour les parents de se mettre au clair avec leurs propres émotions, d'en comprendre le sens, voire le bon-sens, et donc de se responsabiliser vis-à-vis du message continu de leurs émotions. Et ensuite de se mettre à l'écoute des besoins de l'enfant contenus dans son comportement émotionnel, et d'en décoderle bon-sens.<br /><br />A l'instar de "Comment apprivoiser son crocodile", nous sommes toujours dans l'hypothèse qu'une émotion est un message transmis par le corps, pour satisfaire, dans l'urgence, un manque. La solution émotionnelle de l'enfant pour exprimer le message peut ne pas être adaptée (panique, violence, déni, mensonge, échec scolaire). Pour autant, c'est la seule qu'il a trouvée pour satisfaire un besoin vital qu'il ne sait pas satisfaire autrement.<br />Il est donc important de réhabiliter l'émotion dont le sens profond est l'expression des besoins. C'est dans cette articulation que la relation parents-enfants peut se déployer dans une écoute et un respect mutuel.<br /><br />Dans ce livre, j'insiste beaucoup sur les attitudes pratiques et les modes d'éducation qui vont faciliter cette écoute (autorité, l'évolution et la transformation de l'enfant), c'est-à-dire sur tout ce qui fait le quotidien de la relation parents-enfants.<br /><br />Chacune des quatre parties est illustrée par des situations concrètes et des anecdotes éclairant la théorie. Le livre comporte de nombreuses portes d'entrée : il est possible de l'utiliser avec des intentions différentes (éducation, communication, règlement de conflit, expression de sentiments...), chacune répondant au même postulat de logique émotionnelle. »</i></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-49411829050764049472007-12-30T02:31:00.000-08:002013-08-13T13:58:44.313-07:00Trouver la juste pression<div style="text-align: justify;">
Comment savoir quel est le bon niveau de pression pour nous-mêmes et pour les autres ? Comment mettre en œuvre le bon niveau d’exigence ? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chacun rencontre des difficultés spécifiques liées à sa personnalité, à ses réactions de défense, à son vécu personnel. Certains ont tendance à en faire trop, d’autres pas assez ! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En utilisant les techniques Gordon, nous allons pouvoir exprimer une exigence de plus en plus forte, tout en laissant nos proches expliquer leurs réticences, leurs difficultés. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalement, et contrairement à ce que nous pensons souvent, prendre le taureau par les cornes n’est pas aussi compliqué que cela en a l’air. C’est un truc à trouver, un savoir-faire à acquérir, comme pour apprendre un nouveau geste au tennis, à la danse, au piano, en cuisine ou dans n’importe quelle activité.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avec de l’entraînement et de l’expérience, les automatismes se mettent en place et nous n’y pensons plus.</div>
<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05144166642478670526noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4134020432391854566.post-41151900841393276942007-12-23T07:26:00.000-08:002013-08-13T13:59:03.773-07:00Restons attentifs aux réactions du crocodile... en fuite<div style="text-align: justify;">
Dès qu’il est question de modifier des habitudes, les résistances peuvent être nombreuses. <br />Nous avons parfois tendance à croire que c’est de la mauvaise volonté, parfois même que les gens nous en veulent… Et pourtant, ce n’est pas le cas. Il s’agit juste de réactions crocodiliennes !</div>
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<i>Les réactions les plus fréquentes d’<b>Annabelle</b> sont de type « fuite ». Elle a du mal à s’engager sur des objectifs précis. Si elle est obligée de le faire, elle réduit le plus possible le niveau de ces objectifs. Elle est prête à dépenser énormément d’énergie mais ne supporte pas l’idée d'être prise à défaut. Ce qui la motive, ce sont les challenges atteignables : s’ils sont trop élevés, elle aura l’impression de ne pas pouvoir les atteindre, et risque de se décourager. En cas de difficulté, c’est plus fort qu’elle, elle va chercher des excuses : « Je n’ai pas été à mon cours de dessin parce que ma fille avait de la fièvre »...</i></div>
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Une attitude, un discours motivant pour un type de crocodile risque d'être démotivant pour les autres. Si on insiste sur la difficulté des objectifs à atteindre, <b>Annabelle </b>n'aura qu'une envie : s'enfuir à toutes jambes.</div>
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