Quel est mon profil ? Premier pas

Rappel: la typologie que nous avons développé est destinée à apporter quelques clés pour une meilleure compréhension des réactions émotionnelles, elle n’est en aucun cas prévue pour une application automatique ni ne sert pour juger ou prévoir les réactions des autres.

Voici un exercice pour commencer à comprendre nos modes de réactions les plus fréquents. Identifiez, par écrit de préférence, des personnes ou situations qui vous ont inspiré l’une des ces trois réactions :

• Vous vous êtes senti inquiet(e) : vous vous êtes agité, vous avez bougé, vous aviez envie de sortir de la pièce et de quitter la scène conflictuelle.

• Vous vous êtes senti agacé(e) : vous vous êtes énervé, vous avez élevé la voix, vous avez peut-être été cassant avec l’autre (ou vous en avez eu très envie).

• Vous vous êtes senti fatigué(e) : vous avez baissé les bras, vous avez préféré vous taire que de prendre le risque de faire dégénérer la situation, vous avez laissé l’autre faire une scène tout seul, vous avez eu envie de vous réfugier sous la couette et d’oublier tout ça.

Pensez à des situations durant lesquelles vous étiez sous pression. Lorsque vous avez dérapé, vous êtes-vous énervé ? avez-vous claqué la porte? vous êtes-vous tus jusqu'à ce que l'orage passe ? Quand vous étiez enfant, face à des remontrances de vos parents, que faisiez-vous ?

Pour faire cet exercice, nous vous recommandons d’utiliser un tableau.

Ce qui se passe en moi	Ça m’inquiète Ça m’angoisse	Ça m’agace Ça m’énerve	Ça me fatigue Ça me pèse
Personnes	… …	… …	… …
Situations	… …	… …	… …

 

Attention : prenez en compte qu'une même situation peut provoquer en vous des réactions différentes selon votre niveau de stress. Notez-le. De la même manière, une personne peut susciter en vous des réactions différentes selon la situation et les enjeux. 

Maintenant regardez votre tableau : vous remarquerez vraisemblablement que l’une des formes de réaction est pour vous presque automatique. C'est là votre réaction émotionnelle "préférée". Mais vous aurez également une deuxième fréquente, mais moins irrésistible, et la troisième beaucoup moins présente.